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民以食为天”，一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础。如果能做到科学饮食、合理搭配，还可以为健康加分。
若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。
饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康会事半功倍。
那么，三餐后半小时适合做些什么呢？
早餐后半小时
宜：吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充，佳的选择是猕猴桃和草莓。
因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
宜：膝盖
从中医理论上讲，早晨7-9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
宜：敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助。
这里有一个穴位：足三里。饭后拍打可胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，但有益健康。
中餐后半小时
宜：喝杯酸奶
午饭后来杯酸奶，很有必要。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。