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闷闷不乐是轻微抑郁症，是人们日常生活中常见的心理现象。 如果经常处于种情绪状态中，就会形成慢性抑郁症，不仅影响学习 生活，而且有害于身心健康。因此，当你遇到挫折或不如意事时，要 及时进行自我调节，改善自己不良的心境。

加强活动与锻炼。当感到情绪不佳、心神不宁时，可到空气新 鲜流通的地方，呼吸几口新鲜空气，做做操，活动一下全身，使自己 投入到大自然怀抱中“散散心“。

心胸开朗、思想乐观。任何一个人都可能经历一些挫折与失意， 要用积极的态度来对待不幸之事，不要心胸狭隘，斤斤计较。同时要 敢于面对现实，承认失败是生活中的一部分。而失败后面正是自己成 功的开始。

增进交流。交流是克服一切情感障碍的武器，也是苦闷的 良方。当人们相互交往，互述衷肠，就会减轻苦闷而获得快乐与满足， 如果因苦闷而回避交往，那么只会使不良情绪发展下去甚至不能自拔。

助人为乐。闷闷不乐时，往往不愿与人相处，喜欢独处居室， 这样会使心情更糟。如果你做些与人合作的工作去帮助他人时，你不 仅受到他人的感激，考虑到他人，而且也感到了自身价值，这样你的 生活就会出现新的意义，而尽快从苦闷中解脱出来。

调节环境，振奋精神。当你心情不愉快时，可人为地改变一下 环境，多接触鲜艳色彩，尽可能选择一些清洁亮光的环境，听听音乐， 参加一些娱乐活动，饮食上多吃一些蛋白质类食物，从而使自己振奋 起精神。

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【综合】据英国《每日邮报》7月14日，近日，美国佛罗里达州一名男子携拉布拉多犬在海边玩耍，不料爱犬因饮用海水不治身亡，该男子难过欲绝之际不忘提醒其他犬主人引以为戒。

　　29岁的克里斯?泰勒(Chris Taylor)携爱犬到位于佛罗里达州坦帕湾的沙滩边玩耍，小狗在海浪中畅游，沿着沙滩奔驰。但回到家中后，它出现了一些脱水的，如、腹泻等。起初，泰勒认为这是因为爱犬玩耍过头、过于劳累所致，之后爱犬情况好转使得他也没有多想。但两天后小犬竟不再进食，泰勒只得把他送到兽医处检查。兽医告诉他，小狗的大脑已经肿胀，他对此也无能为力。

　　摄入海水会对人类和动物产生致命的影响，因为人类和动物的身体都没有能力处理海水中高含量的盐分。兽医梅丽莎?韦伯斯特(Melissa Webster)称，狗狗们有时会误以为海水就是淡水，所以犬主人需要紧密注意他们在海滩上玩耍的宠物。同时，韦伯斯特医生提醒犬主人们手边要有足够的淡水，以防止狗狗玩耍时饮用海水。