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3月21日是世界睡眠日。调查显示我国有三亿人存在睡眠障碍， 69.3%的年轻人23点后睡觉，其中主动熬夜比例占52.5%，还有34.8%的年轻人自述有入睡困难问题。

睡眠不好会带来哪些危害？如何有效提升睡眠质量？和小安一起了解一下吧~

睡眠障碍对人体的双重损害

淋巴细胞是人体的主力军。临床显示，睡眠充足的人群，其血液中的淋巴细胞有明显上升，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强，而长期睡眠不足则会降低，对精神和身体都有损害。